ПМС | Предменструальный синдром лечение

Изгнать ПМС! Предменструальный синдром (ПМС) может быть отвратительным и действительно мешать наслаждаться жизнью в полной мере. Хорошей новостью, однако, является то, что, наладив ваше питание и рационально используя конкретные добавки (витамины, минералы и растительные экстракты, где это необходимо), вы можете сможете сократить проявление предменструальных симптомов за короткое время . Но помните, что не медикаментозные методы начинают действовать через 8 -12 недель. 

ПМС симптомы

Задержка жидкости. Что бы избежать ее необходимо сократить употребление кофеина, алкоголя и соли. Которые увеличивают симптомы ПМС.

Тягу к сладкому. Что бы облегчить этот симптом, необходимо в питании использовать продукты с низким гликемическим индексом, т.е. медленные углеводы: цельнозерновые каши и хлеб, коричневый рис и бобовые. Эти продукты содержат много питательных веществ, содержат такие минералы как хром, магний и цинк, которые могут существенно снизить тягу к сладкой пище и напиткам в течении долгого времени. Вы можете использовать минеральные добавки:

• Магний 400 мг
• Хром 200 мг
• Цинк 15 мг

При предменструальном синдроме хорошо использовать Витекс (Vitex Agnus). Это уникальное растение, которое использовали с древнейших времен для мягкой нормализации гормонального дисбаланса.

При перепадах настроения используют зверобой (St. John's wort), который эффективно борется с плохим настроением во время ПМС.

На Iherb представлен большой выбор бадов для облегчения симптомов ПМС и облегчения болезненных менструаций. Все эти препараты вы можете найти в разделе Женское здоровье.

Комплексные препараты при ПМС и для облегчения течения менструаций