Жизнь без стресса

В сумасшедшем темпе современного мира, жить, не волнуясь, невозможно. Каждый день приносит новую причину для расстройства. Ссора с второй половиной, неурядицы на работе, ругань в общественном транспорте – мало ли что может послужить фактором появления плохого настроения. Существуют ли методы, позволяющие сократить количество волнений и жить без напряжения?

Понятие стресса включает в себя не только реакцию тела на тревожные моменты, но и попытку найти выход посредством выброса адреналина. Пытаясь самостоятельно побороться с неблагоприятными условиями среды, организм сосредотачивает все силы. В этом заключается единственный положительный момент стресса – он заставляет встряхнуться.

Стрессы бывают как полезными (их еще называют эустрессами), так и деструктивными (дистрессы). Причинами их может быть любой конфликт или неприятная ситуация. Разочарование, мелочь, задевающая чувства – даже незначительное событие может запустить машину стресса. Возникает он из-за нарушения роботы гормонов, а также нервной и сосудистой системы. Это не может не отразиться на здоровье: возникают различные болезни. Чтобы их избежать, нужно вовремя заметить и обезоружить стресс в его начальной стадии.

• Потеря аппетита (или наоборот – зверский голод);
• Снижение способности запоминать;
• Хроническая усталость;
• Проблемы со сном;
• Слабость, нежелание двигаться;
• Излишняя сентиментальность: желание порыдать и пожалеть себя;
• Депрессия, нервозность, плохое настроение;
• Потеря интереса к жизни;
• Нервный тик;
• Недоверие к миру.

1. Удивительно, но такая простая вещь, как налаживание питания, может благоприятно сказаться на состоянии всего организма. Прежде всего, диетологи рекомендуют включить в ежедневный рацион такие продукты, как шоколад, цельнозерновой хлеб, зеленые овощи, фрукты и дары моря. Следует запастись и зеленым чаем - он не только выводит токсины, но и улучшает настроение.

2. Гарантированный способ избежать стресса – найти в жизни тыл, где всегда можно будет обрести поддержку и подкрепить силы. Это может быть любимое хобби или времяпрепровождение с приятными людьми. Если встреча с подругой является терапевтической, необходимо постараться найти на нее время.

3. Восполнение сил – одно из условий стабильной работы организма. Следует заботиться не только о физическом, но и эмоциональном здоровье. Наличие полноценного сна, удовлетворение голода, простое расслабление в конце дня – об этом никогда не следует забыть.

4. Уяснение причины – уже половина успеха. Необходимо найти дестабилизирующую ситуацию и устранить ее. Встречи с начальником доставляют ежедневный стресс? Можно попытаться свести их к минимуму. Если же это невозможно, нужно просто уметь мысленно переключаться и абстрагироваться.

5. Индусские монахи не зря изображаются с блаженной улыбкой на лице. Повсеместно сохранять позитивный настрой им помогает медитация. Существует миллион техник, помогающих найти гармонию тела и разума. Самая простая из них – простая концентрация на дыхании. На протяжении пятнадцати минут нужно слушать, как бьется сердце, больше ни на что не отвлекаясь. Практикующие этот способ утверждают, что он творит чудеса с защитными силами организма, повышая сопротивляемость к стрессу.

Справляться со стрессом можно любым приемлемым для этого способом, здесь нет точных рецептов. Единственно табу – алкоголь или наркотики. Порция дурмана поможет, но только на время.