Витамины и добавки для иммунитета

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это функция иммунной системы. Поддержка и укрепление иммунной системы, возможно, является самым важным шагом в сопротивлении и снижении восприимчивости к простуде, гриппу и другими инфекциями.

Положительный ответ на любой из перечисленных вопросов — признак того, что Ваша иммунная система нуждается в поддержке:

• Вы легко подхватываете простуду?
• Вы болеете простудными заболеваниями более 2 раз в год?
• У Вас есть хронические инфекции?
• У Вас часто появляется герпес на губах или есть генитальный герпес?
• Вы испытываете временами боль в лимфатических узлах и они увеличиваются в размерах?
• У Вас есть или был рак?

На иммунитет в значительной степени влияет эмоциональное состояние человека, уровень напряжения, образ жизни, диета и особенности питания. Наиболее частой причиной снижения иммунитета является дефицит питательных веществ. Подавляющее число клинических и экспериментальных исследований показывают, что дефицит какого-либо одного питательного вещества может серьезно ослабить иммунную систему.

Стресс также снижает иммунитет. Примите меры, чтобы эффективно справляться со стрессом, см. статью «Стресс».

Для оптимальной работы иммунной системы необходим правильный рацион (1) богатый цельными, натуральными продуктами, например, фруктами, овощами, цельными злаками, бобами, семенами и орехами; (2) с низким содержанием жиров и рафинированных сахаров, и (3) с необходимым, но не чрезмерным содержанием белка. Кроме того, для оптимального функционирования иммунной системы, ежедневно необходимо пить пять - шесть стаканов (240 мл) чистой воды.

Одним из наиболее разрушительных пищевых компонентов для нашей иммунной системы является сахар. Исследование показало, что при употреблении 100 граммов углеводов — глюкозы, фруктозы, сахарозы, меда или пастеризованного апельсинового сока значительно снижается способность белых кровяных клеток (нейтрофилов) поглощать и уничтожать бактерии.

К одним из самых важных пищевых компонентов, повышающих иммунную функцию, относятся каротины. К продуктам с высоким содержанием каротинов относятся цветные овощи, например, темно-зеленая зелень, желтая и оранжевая тыква, морковь, ямс, сладкий картофель, красный перец и помидоры.

К другим продуктам, полезные для укрепления иммунитета, относятся овощи из семейства крестоцветных (брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста, цветная капуста, кормовая капуста, листовая капуста, листовая горчица, редька и репа), богатые флавоноидами ягоды, чеснок и лук, и топинамбур.

Какие питательные добавки следует принимать для укрепления иммунитета?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины,  витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Эффективный комплекс мультивитаминов и минералов первый шаг в укреплении иммунной системы. В нем содержатся все необходимые питательные вещества, которые устраняют дефицит питательных веществ в организме.

Витамин D особенно важен для иммунитета. При уровне витамина D в крови ниже 38 нг/мл в два раза увеличивается шанс развития инфекции верхних дыхательных путей. Клинические испытания подтвердили, что витамин D снижает вероятность заболевания простудой и гриппом. Большинство специалистов по здравоохранению считают, что для поддержания уровня, ежедневно необходимо принимать 2 000 - 5 000 МЕ витамина D.

Результаты более 300 научных исследований показали, что эхинацея оказывает значительное действие на иммунную функцию, однако не все результаты были положительными. Неоднозначные результаты клинических испытаний с применением эхинацеи возможно были получены из-за отсутствия или недостаточного количества активных компонентов. Echinamide® — запатентованный, проверенный в клинических испытаниях продукт, в котором гарантированно содержится высокий уровень трех основных активных групп компонентов, отвечающих за действие эхинацеи на иммунитет. Следуйте инструкциям на упаковке.

Wellmune это специальный препарат с бета-глюканом из пекарских дрожжей, который показал свою эффективность в нескольких двойных контролируемых исследованиях по укреплению иммунитета и профилактике заболеванием простудой и гриппом. На протяжении 90 дней участники принимали по 500 мг Wellmune или плацебо. В одном из этих исследований группа, принимавшая Wellmune, показала следующие результаты:

• Не пропускали работу или школу из-за простуды, по сравнению с группой плацебо в которой этот показатель составил 1,38 дня.
• Не было повышения температуры, для сравнения в группе плацебо этот показатель составил 3,5.
• Согласно данным опросного бланка медицинского обследования в рамках клинического испытания улучшилось качество жизни, в том числе повысился энергетический уровень и эмоциональное состояние.

Медицинские грибы такие как майтаке, шиитаке, рейши и кордицепс значительно укрепляют иммунитет. Во многом это действие объясняется наличиемв них бета-глюканов. Многочисленные экспериментальные и клинические исследования показали, что содержащиеся в грибах бета-глюканы активизируют лейкоциты. Следуйте инструкциям на упаковке.

Пробиотики относятся к продуктам с содержанием полезных бактерий, таких как лактобациллы и бифидобактерии. Эти препараты могут значительно помочь укрепить иммунитет. Ежедневно принимайте 6 -12 миллиардов КОЕ (колонеобразующих единиц).

Сокращение числа простудных и других вирусных заболеваний, более короткое время протекания инфекции и лучшая сопротивляемость инфекциям.

Источник