Как снизить сахар в крови?

Рекомендации доктора Мюррей по нормализации сахара в крови.

Организм стремится поддерживать уровень сахара в крови (глюкозу) в пределах узкого диапазона. Слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови может иметь серьезные последствия.

Одним из главных гормонов контроля уровня сахара в крови является инсулин. В ответ на повышение уровня сахара в крови после принятия еды, поджелудочная железа выделяет инсулин в кровь, повышая концентрация глюкозы в клетках.
Широко признано, что диета с высоким содержанием рафинированных углеводов (сахаров) является самым важным фактором, определяющим изменение контроля уровня сахара в крови. Подобное питание приводит к снижению чувствительности тела к инсулину и созданию ситуации, известной как инсулинорезистентность.

Что вызывает потерю контроля уровня сахара в крови?

Инсулинорезистентность тесно связана с абдоминальным ожирением. Если окружность талии больше окружности бедер, то есть большая вероятность инсулинорезистентности. При увеличении жировых клеток в области живота в размере и количестве, они выделяют несколько биологических продуктов (например, резистин), которые ослабляют действие инсулина, ухудшают усвоение глюкозы в скелетных мышцах и способствуют производству глюкозы (сахара в крови) печенью. Также важно, что при увеличении количества и размера жировых клеток, уменьшается выделение соединений, которые способствуют действию инсулина, включая белок, продуцируемый жировыми клетками, известный как адипонектин.

Какие диетические факторы важны для контроля уровня сахара в крови?

Потеря веса, в частности значительное снижение процента жира тела, является главной целью в улучшении контроля сахара в крови у большинства людей. Также важно избегать рафинированный сахар, белую муку и другие источники простых сахаров, которые быстро всасываются в кровь, вызывая резкое повышение уровня сахара в крови.
Важно принимать клетчатку, особенно растворимую форму. Растворимая форма клетчатки способна замедлить пищеварение и усвоение углеводов, тем самым предотвращая резкое повышение уровня сахара в крови. Клетчатка также способствует увеличению чувствительности тканей к инсулину и улучшению потребления глюкозы мышцами, печенью и другими тканями.
Особенно хорошим источником растворимой клетчатки являются бобовые продукты, овсяные отруби, орехи, семена, груши, яблоки и большинство овощей. Для получения достаточного количества клетчатки, необходимо употреблять много растительных продуктов, хотя бобовые продукты и горох являются лучшими источниками клетчатки при небольшом количестве.

Какие пищевые добавки мне следует принимать для контроля уровня сахара в крови?

Основные добавки.Различные добавки высокой активности;Витамин D3 2000-5000 МЕ/в день; Рыбий жир, ЭПК+ДГК 1000 - 3000 мг/в день. Особенно важным является значительный уровень хрома, от 200 до 600 мкг в день.

PolyGlycoplex (PGX®)революционная пищевая добавка с клетчаткой, основанная на более 15 лет исследований и развития наряду с обширными доклиническими исследованиями и клиническими испытаниями. PGX это 100% натуральная, не вызывающая привыкания и безопасная для употребления добавка, без каких-либо серьезных побочных эффектов. Подробные клинические исследования показали, что PGX оказывает следующие преимущества:

• Снижает аппетит и способствует эффективному похудению
• Стабилизирует контроль сахара в крови
• Увеличивает чувствительность к инсулину
• Снижает гликемический индекс любого продукта, напитка или блюда на 35-50%.
• Снижает уровень холестерина и триглицеридов

PGX доступен в разнообразных формах, таких как гранулы, капсулы и в качестве составной части смесей для напитков или заменителей пищи. Дозировка: 2.5 - 5 грамм перед едой.

Выберите один из следующих:

• Экстракт листьев шелковицы сохраняет нормальный уровень сахара в крови, а также способствует похудению. Дозировка: эквивалент 3000 мг высушенных листьев шелковицы в день. Дозировка для экстракта 10:1 составляет 100 мг три раза в день до еды.
• Берберин это алкалоид коры барбариса, который, как было показано в клинических исследованиях, способствует значительным позитивным изменениям в контроле уровня сахара в крови. Дозировка: 500 мг три раза в день.
• Баланс глюкозы это растительная формула, которую я разработал совместно с Майклом Лионе, доктором медицинских наук, которая содержит комбинацию растительных экстрактов, полезных для поддержания нормального уровня сахара в крови. Дозировка: две таблетки 2 раза в день.

Aльфа-липоевая кислота это соединение, участвующее в энергетическом обмене, что помогает поддерживать уровень сахара в крови и имеет решающее значение для правильного функционирования нервной системы. Обеспечивает ценную питательную поддержку для всех, у кого слабый контроль уровня сахара в крови. Дозировка: 200-400 мг в день.

Экстракты виноградных косточек, коры сосны, или экстракт зеленого чая(или другие богатые флавоноидами экстракты)обеспечивают важную антиоксидантную поддержку для защиты от повреждений, вызванных потерей контроля уровня сахара в крови. Дозировка: 150 - 300 мг в день.

Как понять, что программа работает?
Наличие комплектов мониторинга глюкозы в домашних условиях делает контроль уровня сахара проще, чем это было раньше. Еще одним важным усовершенствованием является измерение уровня в крови гликированного гемоглобина (HgbA1c), что позволяет контролировать уровень сахара в крови в течение длительного периода времени. Вы будете знать, работает ли программа, если увидите улучшения в уровне сахара в крови на устройстве или по уровню гликированного гемоглобина.

Источник
Источник: http://badbio.spb.ru/rekomendatsii-po-snizheniyu-sakhara-v-krovi