Лечение запоров. Рекомендации натуропата.

Рекомендации доктора Мюррей по лечению запора натуральными средствами. Доктор Мюррей считается одним из ведущих в мире авторитетов по натуропатии. Он опубликовал свыше 30 книг, включая Энциклопедию натуральной медицины, используемую десятками тысяч работников в сфере здравоохранения по всему миру!

Запор — это проблемы с опорожнением кишечника. Чаще всего он характеризуется твердым, недостаточным и затрудненным стулом. Частота дефекации, консистенция и объем стула у всех разные, поэтому достаточно сложно определить, что является нормой. В целом, большинство врачей считают, что должно быть не менее одного опорожнения кишечника в день.

Существует несколько возможных причин запора, но самой распространенной считается нехватка в рационе растительных волокон. Среди других распространенных причин — недостаточное употребление жидкостей, недостаток физической активности, различные лекарственные препараты (например, анестетики, антациды, диуретики и т.д.), снижение функции щитовидной железы и синдром раздраженного кишечника.

В большинстве случаев для профилактики запора достаточно придерживаться рациона с высоким содержанием растительных волокон, употреблять достаточное количество жидкости и выполнять физические упражнения. Высокое содержание пищевых волокон помогает увеличить частоту и улучшить дефекацию, уменьшает время прохождения кала и поглощения из него токсинов, и служит для профилактики некоторых заболеваний. Особенно эффективно помогают устранить запор отруби и сливы. Рекомендуется принимать 1/2 чашки каши из отрубей, через несколько недель увеличив до 1 1/2 чашек. Не забывайте запивать отруби достаточным количеством жидкости. Пейте не менее 6-8 стаканов воды в день. Сливы, а также сливовый сок, тоже обладают слабительным действием. 250 мл как правило бывает достаточно. Кроме того, рекомендуется принимать 25-35 г пищевых волокон.

Согласно результатам исследований, опубликованных в журнале New England Journal of Medicine, примерно у 2/3 детей причиной запора становится употребление коровьего молока. Можно предположить, что для взрослых характерны такие же показатели..

Какие питательные добавки необходимо принимать при запоре?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Для лечения запоров чаще всего применяют слабительные средства, содержащие подорожник. Другие средства с волокнами содержат натуральные растительные волокна, полученные из семян подорожника, ламинарии, агара, пектина и растительных смол, таких как камедь карайи и гуара, другие очищенные полисахариды, такие как метилцеллюлоза и натрий-карбоксиметилцеллюлоза. Эти объёмообразующие агенты являются слабительными средствами, способствующими естественному процессу дефекации. Применение: Следуйте инструкциям на упаковке.

Сенна (Cassia senna) самое мягкое из стимулирующих слабительных средств. Крушина (Rhamnus purshiana) и алоин (из алоэ) чаще всего вызывают сильные спазмы, дефицит электролитов и жидкости в организме, и нарушают усвоение питательных веществ. Стимулирующие слабительные средства ни в коем случае не следует принимать при первых признаках запора и следует прекратить их прием сразу после того, как восстановится нормальная работа кишечника. Применение: принимайте сенну и другие стимулирующие слабительные средства согласно инструкции.

Экстракт листьев артишока (Cynara scolymus) часто достаточно хорошо помогает при хроническом запоре. Его действие основано на увеличении выделения желчи. Желчь притягивает воду в каловые массы и действует как мягкое слабительное средство. Применение: 150 - 300 мг в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Об эффективности лечения свидетельствует устранение запора и нормальный, сформированный стул.

Источник