Что такое климакс? Помощь при климаксе

Что такое климакс?

Климакс означает прекращение у женщин менструаций. Обычно он наступает у женщин после 50 лет, но в некоторых случаях может наступать раньше — в 40 лет или позже — после 55. Отсутствие менструаций от 6 до 12 месяцев считается признаком наступления климакса.

Основные жалобы при климаксе — приливы, головные боли, вагиниты, частые инфекции мочевыводящих путей, холодные руки и ноги, забывчивость и неспособность сконцентрироваться.

Что является причиной климакса?

Климакс наступает когда в яичниках больше не остается яйцеклеток. «Выгорание» яичников происходит естественным образом. С рождения в яичниках находится более миллиона яйцеклеток. К периоду полового созревания их количество сокращается до 300 000 - 400 000, но только четыреста яйцеклеток полностью созревают в репродуктивный период. К пятидесяти годам у женщины остается лишь несколько яйцеклеток. При климаксе отсутствие активных фолликулов (клеточной оболочки яйцеклетки) проявляется в снижении выработки эстрогена и прогестерона. В ответ на снижение уровня эстрогена, гипофиз увеличивает выработку гормона, стимулирующего производство фолликулов (FSH) и лютеинизирующего гормона.

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при климаксе?

Чтобы уменьшить симптомы, возникающие в период климакса, необходимо увеличить в рационе количество растительных продуктов, особенно с высоким содержанием фитоэстрогенов, и сократить потребление пищи животного происхождения. Фитоэстрогены — это растительные соединения, которые способны присоединяться к рецепторам эстрогенов, и в какой то мере заменять эстрогены, которые больше не производятся организмом. К пище, богатой фитоэстрогенами, относятся соевые бобы и соевые продукты, семена льна, орехи, цельные злаки, яблоки, фенхель, сельдерей, петрушка и люцерна. В некоторых культурах в пищу в основном употребляют продукты растительного происхождения, в которых содержится много фитоэстрогенов. Возможно это и служит объяснением того, почему у некоторых женщин редко проявляются приливы и другие симптомы климакса. Увеличение потребления в пищу фитоэстрогенов снижает частоту приливов, ускоряет процесс созревания вагинальных клеток и способствует профилактике остеопороза.

Какие питательные добавки следует принимать при климаксе?

 

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.