• Главная
    Главная Здесь вы можете найти все записи блога опубликованные на сайте.
  • Категории
    Категории Отображает список категорий блога.
  • Облака
    Облака Отображает список облаков, которые были использованы в блогах.

Средства для настроения рекомендации врача

Добавлено Автор: Создано: в Биологические активные добавки
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 330
  • Подписаться на обновления
  • Печатать
Настроение относится к ощущениям. Самым распространенным расстройством является депрессия, характеризующаяся следующими симптомами:

Что такое настроение?

  1. снижение аппетита и потеря веса или повышение аппетита и набор веса;
  2. бессонница или повышенная сонливость (гиперсомния);
  3. повышенная физическая активность или бездействие;
  4. потеря интереса или удовольствия в обычной деятельности или снижение полового влечения;
  5. снижение энергии, чувство усталости;
  6. ощущение никчемности, угрызения совести или несуществующей вины;
  7. снижение способности думать и концентрироваться;
  8. периодически возникающие мысли о смерти или самоубийстве.

Наличие пяти из перечисленных симптомов свидетельствует о клинической депрессии, четыре — подавленном состоянии. При клинической депрессии симптомы сохраняются не менее одного месяца. Для того, чтобы получить дополнительную информацию, обратитесь к врачу.зверобой

Что может испортить настроение?

Настроение — это результат взаимодействия психологических и физиологических факторов. Другими словами, наши ощущения являются результатом нашего внутреннего настроя (например, привычных мыслей, внутреннего диалога, степени оптимизма и т.д.) и различных физических факторов ( состояния питания, гормонов, степени боли и воспаления и т.д.). Часто на настроение оказывают значительное влияние стресс и плохое качество сна. Кроме того, на настроение могут влиять многие препараты (прописанные или запрещенные, алкоголь, кофеин, никотин и т.д.).

Какие пищевые факторы помогают сохранить хорошее настроение?

Дефицит даже одного питательного вещества может сказаться на работе мозга и вызвать подавленное настроение, тревогу и другие психические расстройства, особенно недостаток витамина В12, фолиевой кислоты, других витаминов группы В и омега-3 жирных кислот. Кроме того, поскольку для нормальной работы мозга требуется постоянное наличие сахара в крови, следует избегать гипогликемии (низкого уровня сахара в крови). Гипогликемия может быть как в легкой, так и тяжелой степени. Ее симптомами являются депрессия, беспокойство, раздражительность и другие психологические нарушения, усталость, головная боль, нечеткость зрения, избыточное потоотделение и спутанность сознания. Иногда, чтобы улучшить настроение достаточно просто исключить из рациона рафинированные углеводы и кофеин (которые усиливают гипогликемию).

Какие питательные добавки следует принимать для улучшения настроения?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Рыбий жир особенно полезен для нашего мозга, в том числе и для поднятия настроения. Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) имеют важное значение для сохранения здоровья клеточной мембраны мозга. Снижение уровня ЭПК и ДГК приводит к изменению структуры клеток головного мозга и их функций, что также может влиять на настроение и поведение. Применение: 3 000 мг ЭПК и ДГК.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) получают из семян африканского растения (Griffonia simplicifolia). Он является прекурсором серотонина — основного содержащегося в головном мозге вещества, регулирующего настроение. Кроме того, 5-HTP улучшает настроение, он может увеличить уровень эндорфинов и других нейромедиаторов, поднимающих настроение. Это подтверждено многочисленными двойными клиническими исследованиями. Рекомендуется принимать 50 - 100 мг три раза в день (лучше всего принимать перед едой, желательно в капсулах, покрытых энтеросолюбильной оболочкой, чтобы избежать расстройства пищеварения).

Экстракт зверобоя пронзённолистного (Hypericum perforatum) хорошо известное в настоящее время средство для улучшения настроения. Применение экстракта зверобоя пронзённолистного (с содержанием гиперицина 0,3 %) — 900 - 1800 мг в день. Перед приемом экстракта зверобоя пронзённолистного вместе с циклоспорином, индинавиром, оральными контрацептивами и антикоагулянтами, такими как варфарин (Coumadin®) следует проконсультироваться с врачом, так как экстракт активирует ферменты в печени и кишечнике и нейтрализует действие некоторых лекарственных препаратов.

Уровень дегидроэпиандростерона(ДГЭА) снижается с возрастом и может вызвать подавление настроения. Мужчинам старше 45 лет рекомендуется принимать 15 - 25 мг в день, женщинам старше 45 лет - 5 - 15 мг в день.

S-аденозилметионин (SAMe) участвует в синтезе многих сложных веществ в головном мозге, в том числе серотонина и других нейромедиаторов. Данные опубликованных клинических испытаний показали, что дополнительный прием SAMe помогает улучшить настроение. Применение: 200 - 400 мг три раза в день.

Как понять, что рекомендованные методы действуют?

Чувства, связанные с настроением, носят в основном субъективный характер. Перечисленные выше натуральные продукты, действуют, как правило, через некоторое время, улучшая настроение, например, через 2 - 6 недель. Многие отмечают, что одним из первых улучшений является улучшение качества сна.
Источник

 
Поставьте свой рейтинг этой записи блога:

Супер Еда? Да!!!

Уникальная супер еда - живи полной жизнью!
2015-03-01 17-04-06 Madre Labs Eureka Berries Смесь высокопитательных фруктов и ягод 6.35 унции 180 г - iHerb.com

Оливкое масло и мед для кожи


Универсальный, натуральный, питательный увлажняющий крем для кожи каждый день

Скдика для новых покупателей

Вы первый раз будете делать заказ на IHerb? Тогда это уникальное предложение для вас!
Используйте купон с кодом EKA221 для получения скидки 10$ при вашем первом заказе от 40$. При заказе до 40$ скидки 5$.
Ozon.ru

Каталог IHerb

2014-09-17 15-56-15 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-11 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-55-40 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-52-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-57 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты
 2014-09-17 15-51-53 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-59 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-53-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-41 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-32 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты