• Главная
    Главная Здесь вы можете найти все записи блога опубликованные на сайте.
  • Категории
    Категории Отображает список категорий блога.
  • Облака
    Облака Отображает список облаков, которые были использованы в блогах.

Поддержка здорового артериального давления

Добавлено Автор: Создано: в Биологические активные добавки
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 309
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

 

Кровяное давление — это давление, которое кровь оказывает на стенки артерий при каждом ударе сердца. Верхнее число — систолическое давление — показывает давление в момент, когда сердце сжимается. В промежутке между ударами сердце расслабляется и давление падает.

Нижнее число — это диастолическое давление. Нормальное кровяное давление для взрослых: 120 (систолическое) / 80 (диастолическое). При значениях превышающих этот уровень велик риск сердечного приступа и инсульта. Высокие значения кровяного давления можно разделить на несколько уровней:

 


Что понимается под высоким кровяным давлением?

  • Прегипертензия (120-139/80-89)
  • Пограничное состояние (120-160/90-94)
  • Мягкая гипертензия (140-160/95-104)
  • Умеренная гипертензия 140-180/105-114)
  • Тяжелая гипертензия (160+/115+)

Высокое кровяное давление на уровнях от пограничного до умеренного обычно не имеет симптомов. Тяжелая гипертензия может сопровождаться повышенной сонливостью, спутанностью сознания, головной болью, тошнотой и рвотой.


В чем причина повышения кровяного давления?


Повышенное кровяное давление напрямую зависит от образа жизни и питания. Факторы образа жизни, которые могут вызвать повышение кровяного давления: употребление кофе и алкоголя, недостаток физической активности, стресс и курение. Среди основных пищевых факторов: ожирение, рацион с высоким содержанием натрия и нехваткой калия, недостатком клетчатки, высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и низким потреблением незаменимых жирных кислот, а также недостаточное потребление кальция, магния и витамина С.


Какие пищевые факторы важны для профилактики повышения кровяного давления?


Людям с высоким кровяным давлением очень важно поддерживать вес в норме. Даже незначительное снижение веса может сильно понизить давление. Более подробную информацию Вы можете найти в статье «Похудение».


Рацион с высоким содержанием натрия и низким калия признак высокого давления. Самый простой способ снизить потребление натрия — отказаться от полуфабрикатов и столовой соли. Лучший способ увеличить уровень калия в организме — употреблять в пищу больше фруктов, овощей, цельных злаков и бобовых.


Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется употреблять в пищу сельдерей, чеснок, лук, орехи, семена, рыбу, обитающую в холодных водах, например, лосось и скумбрию или рыбий жир, в которых содержится высокая концентрация жирных кислот омега-3 ЭПК и ДГК, зеленые листовые овощи и морскую капусту, так как в них содержится кальций и магний, молотые семена льна, цельные злаки и бобовые — в них содержится клетчатка, и продукты, богатые витамином С, такие как брокколи и цитрусовые.


Какие питательные добавки следует принимать для профилактики высокого кровяного давления?


Основные добавки. High potency multiple; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/day.


Magnesium Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


ВНИМАНИЕ: Людям с заболеваниями почек или болезнями сердца в тяжелой форме (например, низкодифференцированной атриовентрикулярной блокаде) можно принимать магний только по предписанию врача.


Пептиды скумбрии (например, PeptAce) очищенная смесь из небольших пептидов (протеинов), полученных из скумбрии, которые расслабляют стенки артерий и уменьшают количество жидкости. Клинические испытания показали, что пептиды скумбрии эффективно нормализуют давление. Результатом исследования стало значительное снижение кровяного давления. Систолическое давление в основном снижалось не менее чем на 10 мм рт.ст. и диастолическое на 7 мм рт. Применение: 1 500 мг в день.


Экстракт из семян сельдерея (содержит 85% 3-n-бутил-фталида [3nB]) также способен нормализовать кровяное давление. 3nB — это соединение, которое содержится только в сельдерее, и придает ему характерный вкус и аромат. Исследователи узнали об активном ингредиенте, содержащемся в сельдерее, пытаясь объяснить традиционное действие сельдерея, в том числе понижение кровяного давления и избавление от болей в суставах. Применение: 75 - 150 мг два раза в день.


Коэнзим Q10 (CoQ10)) в некоторых случаях также способен снижать кровяное давление. Применение: 200 - 400 мг в день.


Препараты с чесноком способны понижать давление. Применение: не менее 4 000 мкг аллицина в день.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


Вы поймете, что программа действует, наблюдая за своим кровяным давлением. Не следует ожидать мгновенного результата, потому что для того чтобы смена рациона, образа жизни и добавки подействовали часто требуется 4 - 6 недель. Напоминаем, что не следует оставлять без внимания высокое кровяное давление. Поддерживая нормальный уровень кровяного давления Вы не только увеличите срок, но также сможете улучшить качество жизни. Это в особенности относится к случаям, когда давление нормализуется с помощью натуральных средств, а не медикаментов. Лекарственные средства часто имеют значительные побочные эффекты, например, они могут вызывать усталость, головные боли и слабость.


Если у вас тяжелая форма гипертензии или с помощью натуральных методов не удается снизить давление ниже 140/105, обратитесь к терапевту, чтобы подобрать подходящие лекарственные средства. Рекомендованное выше питание, образ жизни и добавки можно применять одновременно с лекарственными препаратами для снижения кровяного давления.

Источник

Поставьте свой рейтинг этой записи блога:

Супер Еда? Да!!!

Уникальная супер еда - живи полной жизнью!
2015-03-01 17-04-06 Madre Labs Eureka Berries Смесь высокопитательных фруктов и ягод 6.35 унции 180 г - iHerb.com

Оливкое масло и мед для кожи


Универсальный, натуральный, питательный увлажняющий крем для кожи каждый день

Скдика для новых покупателей

Вы первый раз будете делать заказ на IHerb? Тогда это уникальное предложение для вас!
Используйте купон с кодом EKA221 для получения скидки 10$ при вашем первом заказе от 40$. При заказе до 40$ скидки 5$.
Ozon.ru

Каталог IHerb

2014-09-17 15-56-15 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-11 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-55-40 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-52-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-57 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты
 2014-09-17 15-51-53 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-59 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-53-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-41 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-32 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты