• Главная
    Главная Здесь вы можете найти все записи блога опубликованные на сайте.
  • Категории
    Категории Отображает список категорий блога.
  • Облака
    Облака Отображает список облаков, которые были использованы в блогах.

Холестирин в крови. Средства для снижения холестирина

Добавлено Автор: Создано: в Биологические активные добавки
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 335
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Холестерин — это жировое вещество, которое выполняет в организме несколько важных функций. Он является строительным материалом для различных гормонов и желчных кислот и необходим для стабилизации клеточных мембран. Поддержание нормального уровня холестерина необходимо для сохранения здоровья. Достаточно много данных свидетельствуют о том, что повышенный уровень холестерина может привести к летальному исходу в результате сердечной недостаточности.

 

Что такое холестерин?

В кровотоке холестерин переносят липопротеины. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) отвечают за перенос жиров (в основном триглицеридов и холестерина) из печени к клеткам организма и повышение уровня ЛПНП увеличивает риск развития атеросклероза, который является основной причиной сердечного приступа и инсульта. В отличие от них липопротеины высокой плотности (ЛПВП) возвращают жиры в печень и увеличение уровня ЛПВП редко приводит к сердечным приступам.


В настоящее время специалисты считают, что общий уровень холестерина в крови должен быть менее 200 мг / дл в образце крови, взятой натощак. Уровень ЛПВП должен быть выше 40 мг/дл. Уровень ЛПНП определяется в соответствии с историей болезни и факторами риска:


  • У людей с ишемической болезнью сердца, диабетом или повышенным риском развития этих заболеваний он не должен превышать 100 мг / дл.
  • Для людей не страдающих ишемической болезнью сердца и не входящих в группу риска, но имеющих не менее двух факторов риска, он должен быть не более 130 мг /дл. К факторам риска относятся возраст, низкая активность, курение и избыточный вес.
  • У людей, у которых нет факторов риска или присутствует только один фактор, способствующий развитию ишемической болезни сердца, он должен быть не более 160 мг/дл.

К чему приводит высокий уровень холестерина?


Повышенный уровень холестерина, как правило, является отражением пищевых факторов и образа жизни, хотя он также может быть заложен на генетическом уровне.


Какие пищевые факторы помогают снизить уровень холестерина?


Основные рекомендации — употреблять в пищу меньше насыщенных жиров и холестерина, сокращая количество или отказываясь от продуктов животного происхождения. Увеличивать потребление растительных продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, злаки, бобовые, сырые орехи и семена). Для того, чтобы сократить уровень холестерина с помощью рациона, важно включить в него разнообразные овощи, снижающие уровень холестерина, в числе которых сельдерей, свекла, баклажан, чеснок, лук, перец и корнеплоды.


Результаты ряда исследований показали, что рацион, богатый бобовыми культурами (фасоль), которые применяются для снижения уровня холестерина, и соевый белок способны сократить уровень ЛПНП на 35 - 40 %. Орехи и семена, особенно миндаль, грецкие орехи, молотые семена льна также способствуют снижению уровня холестерина, так как в них содержится клетчатка, мононенасыщенные жиры и незаменимые жирные кислоты.


Какие питательные добавки следует принимать для снижения уровня холестерина?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Ниацин (витамин В3) наиболее изученное вещество, снижающее уровень холестерина. На самом деле, результаты нескольких исследований показали, что ниацин действует эффективнее, чем лекарственные средства, снижающие уровень холестерина, в том числе и статины. Для получения наилучших результатов используйте промежуточные формы, которые в отличие от ниацина не вызывают покраснения кожи. В течение недели принимайте по 500 мг перед сном. Через неделю увеличьте дозу до 1 000 мг, а еще через неделю до 1 500 мг. В течение двух месяцев принимайте по 1 500 мг, затем проверьте уровень холестерина и скорректируйте прием в зависимости от результатов.


Экстракты цитрусовых. Ситринол, экстракт содержащийся в кожуре цитрусовых, и экстракт бергамота показали клинические результаты сходные со статинами, но без побочных эффектов. Применение: Ситринол необходимо принимать по 150 мг два раза в день. Экстракт бергамота по 500 мг два — три раза в день.


Препараты с чесноком способны понижать общий уровень холестерина на 10-12 %, уровень ЛПНП на 12-15 % и повышать уровень ЛПВП на 10 - 12 %. Применение: не менее 4 000 мкг аллицина.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


В течение первых двух месяцев и ниацин, и Ситринол, и экстракт бергамота обычно снижают общий уровень холестерина на 50 - 75 мг/дл при начальном уровне общего холестерина выше 250 мг / дл. В случаях, когда исходный уровень холестерина выше 300 мг / дл, я бы рекомендовал использовать ниацин вместе с Ситринолом или экстрактом бергамота. Для того, чтобы уровень холестерина достиг рекомендованного уровня может потребоваться 4-6 месяцев. После того, как уровень холестерина станет менее 200 мг / дл, необходимо сократить прием ниацина на 50 % и через два месяца снова проверить уровень холестерина. Если уровень холестерина станет выше 200 мг / дл, следует увеличить дозировку до рекомендованной. Если уровень холестерина остается ниже 200 мг / дл, следует прекратить прием ниацина и проверить уровень холестерина через два месяца. Повторите прием добавок если уровень вновь превысит 200 мг / дл. Если уровень останется ниже 200 мг / дл, также можно прекратить прием Ситринола / бергамота.

Источник

Поставьте свой рейтинг этой записи блога:

Супер Еда? Да!!!

Уникальная супер еда - живи полной жизнью!
2015-03-01 17-04-06 Madre Labs Eureka Berries Смесь высокопитательных фруктов и ягод 6.35 унции 180 г - iHerb.com

Оливкое масло и мед для кожи


Универсальный, натуральный, питательный увлажняющий крем для кожи каждый день

Скдика для новых покупателей

Вы первый раз будете делать заказ на IHerb? Тогда это уникальное предложение для вас!
Используйте купон с кодом EKA221 для получения скидки 10$ при вашем первом заказе от 40$. При заказе до 40$ скидки 5$.
Ozon.ru

Каталог IHerb

2014-09-17 15-56-15 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-11 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-55-40 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-52-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-57 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты
 2014-09-17 15-51-53 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-59 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-53-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-41 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-32 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты